Người cao tuổi và những thói quen tốt cần được duy trì

Thực tế cho thấy, ngày nay, con người sống khỏe, sống thọ hơn, một phần nhờ duy trì hoạt động thể chất và trí não hàng ngày. Việc luyện tập thường xuyên giúp phòng tránh các bệnh lý tim mạch, duy trì tốt hoạt động các cơ và xương khớp, đồng thời giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyến cáo, những người trên 65 tuổi nên dành 150 phút hoạt động thể lực với cường độ trung bình. Ngoài ra, thường xuyên có những hoạt động trí não  được cho là liều “thuốc bổ” cho não bộ như thiền, yoga, liệu pháp thư giãn… giúp cân bằng giữa tinh thần và thể xác. Theo Isalou Beaudet-Regen, tác giả của cuốn sách “Sự kỳ diệu của buổi sáng” thì nên duy trì những thói quen tốt sau để có sức khỏe lành mạnh, não bộ làm việc mỗi ngày, từ đó giúp cuộc sống có ý nghĩa hơn.

20 phút giúp “đánh thức” cơ thể

Các hoạt động như yoga, đi xe đạp hoặc đi bộ giúp tăng cường hoạt động cơ bắp một cách nhẹ nhàng. Ví dụ như yoga giúp cơ thể được mềm dẻo, linh hoạt hơn, trong khi đạp xe, đi bộ giúp tăng sức chịu đựng cho tim và phòng tránh các bệnh lý về tim mạch.

30 phút kích thích não bộ

Người già được khuyên đọc sách báo trong lúc nhâm nhi chén trà, ly cà phê. Đây là cách hiệu quả để giúp não bộ làm việc.

30 phút chia sẻ cảm xúc

Đây là khoảng riêng tư để giải tỏa những suy nghĩ, những cảm xúc như mối lo âu, sợ hãi, stress trong cuộc sống hàng ngày…

10 phút thiền định

Người cao tuổi cũng cần dành thời gian tập trung tư tưởng để thiền định hoặc cầu nguyện cho gia đình, người thân mà họ yêu mến.