Làm thế nào để không béo phì tuổi mãn kinh?

Nhiều người cho rằng thực hiện chế độ ăn thực phẩm ít chiên xào, tránh các món ăn bổ dưỡng nơi nhà hàng, tranh ăn nhiều đồ ngọt, uống nước có ga và ăn thật nhiều cá có thể giảm cân tốt. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng việc làm này không có tác dụng lâu dài.

Họ cho rằng phụ nữ sẽ giảm nhiều cân hơn trong một thời gian dài khi ăn nhiều trái cây và rau quả, ăn ít món ngọt, uống ít thức uống có đường, ăn ít thịt và phô mai.

Cũng theo các chuyên gia thì phụ nữ mãn kinh có khuynh hướng tăng cân nhưng chủ yếu là tăng lượng mỡ hơn là cơ bắp.

Hơn nữa ở phụ nữ mãn kinh có sự thay đổi về hooc mon khiến cho giấc ngủ bị ảnh hưởng, thường xuyên căng thẳng mệt mỏi. Vì vậy để tránh tăng cân các nhà khoa học khuyên bạn không nên bỏ bữa, ăn nhiều trái cây và quả hạch...

Kiểm soát sự căng thẳng và hạn chế cơn bốc hỏa, điều này giúp bạn ngủ ngon hơn, tâm trạng tốt hơn. Và điều quan trọng nữa là nên tập thể thao đều đặn, điều này có thể giúp bạn tránh được việc tăng cân.