Nếu không muốn thận hỏng sớm, bạn cần loại bỏ 5 thói quen xấu này

Để tránh những tổn thương thận, hãy tránh ngay những thói quen xấu như thế này trong cuộc sống hàng ngày và thay bằng những thói quen tốt cho sức khỏe.Thận đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Chúng giúp tạo ra hồng huyết cầu, điều hòa huyết áp, giải độc các cơ quan nội tạng, loại bỏ nước dư thừa và kiểm soát tất cả các khoáng chất thiết yếu trong máu ở mức cho phép. Đó là lý do tại sao bạn cần bảo vệ thận, giảm nguy cơ mắc bệnh thận .

1. Nhịn tiểu

Không đi tiểu đúng lúc là một trong những nguyên nhân chính gây ra vấn đề về thận. "Nếu bạn thường xuyên nhịn đi tiểu, bàng quang có thể trở thành một nơi sinh sản để vi khuẩn phát triển. Càng nhịn tiểu lâu, vi khuẩn càng sinh sôi nhiều.

Cuối cùng, điều này có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng là lây lan sang thận, gây nhiễm trùng thận và tiểu không tự chủ, gây tổn hại lớn hơn cho cơ thể", tiến sĩ Chamandeep Bali, bác sĩ y khoa chuyên về tự nhiên tại Toronto Naturopathic Health Clinic nói.

2. Ngồi nhiều "mãn tính"

Hoạt động thể chất thường xuyên có liên quan đến cải thiện huyết áp và chuyển hóa glucose bình thường - là 2 yếu tố quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của thận. Tiến sĩ Thomas Yates, giảng viên cao cấp về hoạt động thể chất, hành vi ít vận động và sức khỏe tại Đại học Leicester ở Vương quốc Anh, cùng đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu và thấy rằng phụ nữ ngồi trong thời gian dài mà không di chuyển có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận 30%.

Nếu bạn dành hơn 8 giờ mỗi ngày trên ghế của mình tại nơi làm việc, hãy cố gắng có một lối sống năng động tại nhà, ví dụ như tập thể dục ít nhất 2-3 lần một tuần và đừng bỏ lỡ cơ hội đi bộ xung quanh khu phố.

3. Tập luyện quá nhiều

Tập luyện thì tốt cho cơ thể nhưng tập luyện chăm chỉ quá mức lại là chuyện khác. Nó có thể gây tiêu cơ vân - tình trạng cơ bắp của bạn bị thương và các sợi cơ bị chết này chảy ngay vào máu. Điều này có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe nghiêm trọng bao gồm suy thận .

Các dấu hiệu và triệu chứng của tiêu cơ vân có thể khó xác định nhưng bao giờ cũng có các triệu chứng cơ bản là: Đau cơ ở vai, đùi hoặc lưng dưới; Yếu cơ hoặc khó di chuyển cánh tay và chân; Nước tiểu màu đỏ hoặc nâu sậm hoặc đi tiểu. Hãy nhớ rằng một nửa số người mắc bệnh này có thể không có triệu chứng liên quan đến cơ.

Vì vậy, nếu bạn đã tăng đáng kể thời lượng tập luyện và có cả 2 triệu chứng cơ bắp đau và nước tiểu màu tối thì bạn nên gặp bác sĩ càng sớm càng tốt.

4. Lạm dụng thuốc giảm đau

Các thuốc chống viêm như aspirin hoặc ibuprofen được coi là an toàn nếu dùng trong chừng mực và giới hạn cho phép. Nếu sử dụng quá mức một cách thường xuyên có thể dẫn đến tổn thương thận và thậm chí suy toàn bộ thận. Điều này có thể xảy ra do thuốc giảm đau không kê toa làm giảm lưu lượng máu đến thận và làm cho chức năng của thận trở nên tồi tệ hơn, đặc biệt nếu bạn đã bị bệnh thận.

Vì vậy, ngay cả khi bạn bị đau nặng, đừng quên rằng thuốc giảm đau chỉ nên dùng trong một thời gian ngắn và ở liều thấp nhất có thể.

5. Không uống đủ nước

Giữ cho cơ thể đủ nước giúp thận tạo ra nước tiểu để loại bỏ natri và độc tố ra khỏi cơ thể. Nếu bạn không uống đủ nước một cách thường xuyên, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, bao gồm cả sỏi thận gây đau đớn.

Đối với hầu hết mọi người, uống 1,5-2 lít nước mỗi ngày là đủ để giữ cho thận của họ khỏe mạnh. Và đừng quên rằng các thức uống khác sẽ không có tác dụng như vậy.

Để biết rằng bạn đang uống đủ nước mà cơ thể cần, hãy nhìn vào màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu của bạn nên có màu vàng nhạt hoặc đậm thì có thể là dấu hiệu của tổn thương thận.