Những thói quen nhiều người mắc đang âm thầm phá hoại gan của bạn một cách khủng khiếp

Không ăn sáng hoặc ăn quá nhiều

Chế độ ăn sáng thất thường có thể gây hại cho sức khỏe của gan. Nếu bạn không ăn sáng, sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để nuôi gan. Ngoài ra, những người không ăn sáng thường mua thực phẩm chế biến sẵn, có chứa các chất phụ gia thực phẩm, khiến gan phải làm việc nhiều hơn.

Bên cạnh đó, không nên ăn quá nhiều một lúc đặc biệt vào buổi sáng. Ăn quá nhiều một lúc sẽ dẫn đến tăng lượng gốc tự do trong cơ thể khiến gan phải tăng thời gian làm việc để làm sạch chúng.

Thói quen uống quá ít nước

Cơ chế bài thải chất độc của cơ thể đều thông qua gan và thận. Để duy trì chức năng này, gan, thận cần được cung cấp đủ nước.

Nếu bạn lười uống nước, gan không thể thải độc, hơn nữa còn bị nhiễm độc bởi những cặn bã không được loại ra ngoài. Từ đó, gan sẽ suy yếu dần.

Chế độ ăn sáng thất thường có thể gây hại cho sức khỏe của gan. Nếu bạn không ăn sáng, sẽ không có đủ chất dinh dưỡng để nuôi gan. Ngoài ra, những người không ăn sáng thường mua thực phẩm chế biến sẵn, có chứa các chất phụ gia thực phẩm, khiến gan phải làm việc nhiều hơn. Ảnh minh họa: Internet

Thói quen uống rượu, bia

Khi uống rượu, chất cồn ngấm vào máu thông qua niêm mạc dạ dày và ruột rồi đổ toàn bộ về gan. Chính vì vậy, gan là nơi tập trung chất độc hại của rượu nhất.

Gan chỉ có khả năng xử lý một phần chất cồn nhất định. Nếu bạn uống quá nhiều rượu, khiến gan phải làm việc quá mức và bị nhiễm độc, suy yếu dần.

Hút thuốc lá:

Theo báo cáo của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ, mỗi năm có khoảng 480.000 người chết ở đất nước này do sử dụng thuốc lá. Một nghiên cứu thực hiện năm 2011 cho thấy, hút thuốc là nguyên nhân của gần một nửa số bệnh nhân mắc ung thư gan trên toàn thế giới. Bác sĩ Neil-Sherwood cho biết, hút thuốc gây ra tác hại khủng khiếp đối với cơ thể nói chung vì các hóa chất độc hại và sự gia tăng căng thẳng oxy hóa trong toàn bộ hệ thống. Căng thẳng này có thể đến gan gây ra không chỉ tổn thương tế bào gan mà tất cả tế bào trong cơ thể.

Thói quen thức quá khuya

Thức quá khuya khiến ảnh hưởng đến quá trình bài tiết chất độc của gan, khiến gan không thải được chất độc ra ngoài. Chính vì vậy, thức khuya là một thói quen cực xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe gan của bạn.

Khi cơ thể trong trạng thái căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi, áp lực máu tăng cao, lượng máu lưu thông qua gan và thận cũng giảm mạnh, không đủ để duy trì hoạt động bình thường. Ảnh minh họa: Internet

Thói quen dùng thuốc bừa bãi không theo chỉ định của bác sỹ

Theo các nhà dược học, thuốc đưa vào cơ thể là chất không độc, nhưng sau khi được chuyển hóa tại gan, một số thuốc lại trở thành chất gây độc cho gan.

Vì vậy nếu bạn dùng thuốc bừa bãi không theo chỉ định của bác sỹ, hoặc bạn quá lạm dụng thuốc với mong muốn nhanh khỏi bệnh thì bạn đang tự "sát hại" lá gan của mình.

Thói quen ăn nhiều dầu mỡ

Chất béo tuy cần thiết để cung cấp năng lượng và duy trì chức năng sinh lý bình thường của cơ thể nhưng nếu bạn ăn quá nhiều chất béo sẽ gây sức ép nặng nề cho gan.

Đặc biệt, nếu bạn ăn quá nhiều chất béo có nguồn gốc động vật thì sẽ có hại hơn bởi khả năng phân giải của gan đối với loại chất béo này kém hơn rất nhiều so với chất béo có nguồn gốc thực vật

Thừa cân

Một hậu quả thường bị bỏ qua của việc thừa cân là sự tích tụ chất béo xung quanh gan và có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu (NAFLD). Bệnh này đề cập đến một loạt các bệnh gan từ gan nhiễm mỡ đến viêm gan nhiễm mỡ không do rượu (NASH) và xơ gan, hoặc sẹo gan vĩnh viễn do viêm mãn tính. Thuật ngữ “không do rượu” được sử dụng vì tổn thương gan rất giống với thiệt hại do rượu gây ra, mặc dù những bệnh nhân này không tiêu thụ quá nhiều rượu. Trong trường hợp này, điều đặc biệt quan trọng là phải áp dụng một chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh để giúp kiểm soát sức khỏe của gan.

Ăn quá nhiều đường

Vấn đề chính nằm ở lượng fructose cao, một chất cực kỳ phổ biến trong chế độ ăn kiêng tiêu chuẩn của Mỹ (SAD). Bác sĩ Sherwood thuộc Viện Y học chức năng ở Tulsa, Oklahoma cho biết, trong khi gần như mọi tế bào trong cơ thể đều có thể chuyển hóa glucose, chỉ có các tế bào gan có thể xử lý fructose. Nếu chúng ta tiêu thụ quá nhiều fructose theo thời gian, gan có thể bị quá tải và chịu những thiệt hại không thể khắc phục được. Hãy cố gắng hết sức để hạn chế thực phẩm có chứa đường tinh chế và hàm lượng fructose cao, chẳng hạn như soda, đồ nướng và các loại kẹo ngọt.

Bí quyết để gan luôn khỏe mạnh

- Tập thể dục, tăng cường sức khỏe, kiểm soát trọng lượng cơ thể.

- Khám và kiểm tra định kỳ đặc biệt ở những người có yếu tố nguy cơ (nhiễm viêm gan siêu vi B, C, uống nhiều rượu bia, gia đình có người mắc bệnh gan, béo phì).

- Chế độ dinh dưỡng phù hợp: ít béo, tránh dư thừa chất đạm, chất ngọt, không nên ăn quá nhiều thức ăn chế biến theo kiểu chiên rán, nướng cháy khét, sử dụng nhiều gia vị, hóa chất...

- Ăn nhiều ngũ cốc, rau xanh, trái cây tươi có chứa chất xơ.

- Tránh xa các chất kích thích có chứa nồng độ cồn cao, nhất là rượu bia. Rượu bia chính là "kẻ thù" làm suy hại các chức năng gan.

- Chủng ngừa viêm gan siêu vi B nếu không có chống chỉ định, chủng ngừa giúp tránh nguy cơ nhiễm bệnh 90% cho trẻ em và người lớn.