Những thực phẩm khó ăn nhưng giúp đảo ngược lão hóa thần kỳ

Rau bina và cải xoăn

Rau bina và cải xoăn là các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin A, C, và E có lợi cho da. Trong đó, vitamin A kiểm soát quá trình sản xuất bã nhờn, vitamin C tăng cường collagen và vitamin E bảo vệ da khỏi tác hại oxy hóa.

Các vitamin này giúp duy trì độ ẩm làn da, da căng mịn, không nhăn và không bị đốm.

Chưa kể, rau bina và cải xoăn cũng có tác dụng chống viêm từ trong ruột, rất có lợi cho làn da.

Nghệ

Nghệ được coi là "siêu thực phẩm" bởi những đặc tính chống viêm, giúp chữa lành mụn, làm dịu màu đỏ trên da, ngăn ngừa tổn thương oxy hóa cho da, phục hồi làn da bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời. Thậm chí nghệ còn giúp ngăn ngừa ung thư da.

Ngoài việc nạp nghệ vào cơ thể bằng cách uống tinh bột, cho vào thức ăn... nhiều người còn sử dụng bột nghệ làm mặt nạ đắp, rất phù hợp với những ai bị mụn.

Ớt chuông

Dù hơi khó ăn với nhiều người nhưng ớt chuông đỏ và vàng chứa rất nhiều vitamin C, B6 và B9 (folate), carotenoids. Trong đó, vitamin B6 giúp ngăn ngừa hoặc chống lại các tình trạng viêm da, eczema, và mụn trứng cá. Riêng folate giúp cải thiện độ săn chắc của làn da. 

Có thể dùng ớt chuông chế biến thành salad hoặc các món xào với thịt bò, thịt lợn... để dễ ăn hơn.

Cacao

Cacao chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ và phục hồi làn da bị tổn thương do ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cacao chứa nguồn magiê lớn nhất trong thực phẩm - một khoáng chất làm dịu giúp giảm kích ứng da. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của cacao, tốt nhất nên ăn cacao bằng cách thêm cacao vào sữa chua.

Dầu ô liu

Dầu ô liu là một trong những loại dầu có lợi nhất cho sức khỏe tổng thể và cũng tốt cho làn da của bạn. Nó chứa axit béo omega-3 và polyphenol. Omega-3 giữ cho làn da của bạn dẻo dai và giữ ẩm, trong khi polyphenol bảo vệ nó khỏi bị hư hại do oxy hóa và chống viêm.

Yến mạch

Yến mạch là một trong những thực phẩm ưa chuộng của nhiều người, đặc biệt là chị em phụ nữ. Chúng chứa mangan - một loại khoáng chất không liên quan đến sức khỏe của da nhưng lại giúp cơ thể hấp thu các vitamin và khoáng chất cần thiết cho da như choline, biotin và vitamin C.

Với việc kết hợp các chất dinh dưỡng, mangan giúp bảo vệ độ đàn hồi của da và chống lại các tổn thương gốc tự do.

Ngoài ra, yến mạch cũng chứa kẽm làm sạch da và chất chống oxy hóa selen.